怎样才能把肱二头肌练到爆筋

我曾在”我是传奇世界“做救世主；我曾在”深夜列车“斩杀食人魔；我曾在”刀剑神域“拯救百万玩家；我曾在”盗梦空间“化解世界危机；我曾在”永无止境“引导文明变革；我曾在”笑傲江湖“力挽狂澜……诸天称我为“亦正亦邪的穿越者”；万界喊我为“不择手段的文明引导者：…… 其实我是个好人 ------------人祖·张达...